written by Koh Yamakawa

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【月曜断食】は痩せられます!

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【月曜断食】は痩せられます!

こんにちは Koh です。

本日は、私自身がトライして、思っていた以上に痩せておまけもついてきた「月曜断食」について紹介します。

まず、月曜断食とは何ぞやというと 、

これです↓

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

関口 賢 文藝春秋 2018年01月26日
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by ヨメレバ

この本の内容に沿って食生活を送ると、痩せますよ、というのがこの本の内容。

概要はというと、

  1. 題名にある通り、月曜日は断食day。何も食べません。ただし、 水はたくさん飲みましょう。
  2. 平日朝:ヨーグルトとフルーツなど
  3. 平日昼:炭水化物以外はOK(肉などもあり) ただし自身のコブシ二つ分の量まで。
  4. 平日夜:野菜のみ。(蒸し野菜や野菜スープがおすすめ)
  5. 休日:炭水化物含め、何を食べても良い。ただし、一食につき、コブシ二つ分まで。

ざっくりいうと、こういった内容です。

先に私自身が実際に体験した結果をお伝えしますと、

この方法で確実に痩せられます。私は2か月トライして、10㎏減量 (83㎏→73㎏)することが出来ました。

まあ正直いって、これだけ食事を制限すれば痩せますよね。

ごはん一杯分のカロリー(約235kcal)を運動で消費しようとしたら、軽いランニング30分に相当するらしいです。

だから運動で痩せようとしたら、相当な運動量が必要。それを継続的に行う必要があります。

時間も必要だし、ジムに通うとなったらお金もそれなりにかかりますね。

言ってしまえば、効果的に痩せるには、「食べる量を減らす」が単純に言って一番効果が高いです。

でも、「食うな」って言われても、キツイですよね。

だからみんなそれを避けて、色々なダイエット法を模索するわけです。

でも、考えてみてください。

一番効果が高いはずの「食べる量を減らす」を無理なく少ない負担で出来たら、短期間で最大の効果が得られますよね?

この

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

関口 賢 文藝春秋 2018年01月26日
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がそれです 。

これから、なぜ少ない負担で「食べる量を減らせる」のか、実体験をもとに説明していきます。

1.お酒OK!

お酒OK!

僕にとってはこれが一番大きかった。大のお酒好きで毎日飲むので、お酒ダメと言われるダイエットは初めから興味ありませんでした。この月曜断食は、お酒OKなんです。

もちろん、断食日の月曜日は水だけなのでお酒NGですが、それ以外の平日は、蒸留酒やワインなどはOK。(ビールは飲む炭水化物なのでダメ)

だけど休日はなんとビールもOK!

このお酒OKルールは、私の負担をぐぐーんと下げてくれました。

2.休日は炭水化物もOK

休日は炭水化物もOK

ずーっと炭水化物食べないようなダイエットだと、徐々にストレスが増してリバウンドに繋がったりしがちですよね。

でもこの月曜断食は週末に炭水化物も食べられるんです。

だから平日はどうしても我慢が必要ですが、休日の楽しみに取っておける。これは少しわくわくになって、平日を乗り切るモチベーションになりました。

3.一食一食がとてもおいしく、楽しみになる

一食一食がとてもおいしく、楽しみになる

これは本当に実感したことなのですが、月曜断食をすると、ごはんの時間が楽しみになるんです。

お腹すいているのもあり、舌が敏感になるのでしょうね。

ただの蒸し野菜や薄味のスープでも、すごくおいしく感じて、幸せを感じられるようになります。

特に断食を終えた火曜日の朝、フルーツを一口食べると、その果汁が口に広がりまさに「体に染み渡る」という感覚を得られます。本当においしい。

いつも当たり前に食べていたものが、こんなにおいしく幸せなものだったのか、と気づかせてくれるのも、月曜断食の良いところです。

さて、これらが少ない負担で「食べる量を減らす」ことができる要因だと思います。

もちろん、全く負担ゼロで月曜断食を終えることはできません。

最初の1週間はそれなりにお腹すきますし、ソワソワもします。

ですが、2週目以降になると、今まで、

お腹いっぱいであることが当たり前

だった体が、

お腹すいていることが当たり前

の体に代わってくるようで、

少しずつ慣れて気持ちも落ち着いてきます。

それ以降は月曜日の断食日が少し楽しみになってきたりします。

理由は、断食日の後はやっぱり体重落ちやすいのと、火曜日の朝のフルーツが無茶苦茶おいしく感じられるからです。

4.他にもたくさんの恩恵あり!

他にもたくさんの恩恵あり!

また、月曜断食を行うことで、他にも恩恵を受けることができます。

1. 宿便がでる

本にも宿便が出ると書いてありますが、私もでましたよ。コロコロのかたーい便が。

私はいつも便が緩い方で、毎日朝にトイレに行きたくなるのですが、 月曜断食実施中は、なぜかコロコロの便が何度か出てきました。

一時的に便秘っぽくなって、そこからコロコロコロコロ出てきました。

これ以降はお腹も快調で、すでに月曜断食をしていない今でも調子いいです。

2.肌がつやつやになる

僕は乾燥肌なので、朝必ず化粧水と乳液を顔に塗るのですが、その乗りと伸びが良くなりましたね。また、痩せた後に合った友人に、

肌の艶が違う

若返った。

とよく言われました。

これを狙って痩せたわけではありませんが、うれしいですよね。

3.やめた後も太りにくくなる

10㎏痩せて、その後通常の食事に戻したのですが、1㎏程度体重が戻ったものの、その後はずっと体重維持できています。何を気にしているわけでもないですし、代謝が良くなったのかな?

でも思えば必要以上に食べなくなったように思います。お腹いっぱいになったら、おしまい。

食べ物が目の前にあると手を伸ばしていたのが、今ではお腹いっぱいになったらもういいや、と思えるようになった気がします。

ですので、リバウンドもしにくいのではないのでしょうか。

まとめ

まとめ

まとめると、

  • 月曜断食は痩せられる
  • そんなにきつくなく、食べ物がおいしく幸せを感じられる
  • 宿便出て快調になる
  • 肌艶が良くなる
  • リバウンドしにくい

  これらが僕が実体験で得た感想です。

個人差はあると思いますが、一度試してみてはいかがでしょうか。

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

関口 賢 文藝春秋 2018年01月26日
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